Через сколько можно есть после тренировки? “Углеводное окно”, пиво и бананы

eda-posle

У каждого спортивного тренера свой подход к получению эффективного результата. Некоторые специалисты советуют питаться после занятий, другие же рекомендуют ограничить себя в пище на определенное время. Давайте узнаем, можно ли кушать после тренировки, и что лучше съесть в этот период.

Continue reading

Стевия (заменитель сахара): отзывы, польза и вред, цена в аптеке, лечебные свойства и противопоказания

steviya-otzyvy

В погоне за красивой фигурой мы тщательно следим за питанием, подсчитываем количество калорий, белков, жиров, углеводов. Чтобы не навредить здоровью, важно подбирать полезные продукты для сбалансированного питания. Организм должен получать необходимые витамины и минералы, не перебирая при этом с количеством суточных калорий.

Continue reading

Как перейти на интуитивное питание? Принципы, отзывы и результаты

Среди мгновенных и долгосрочных диет особняком стоит интуитивное или осознанное питание. Создатели этой концепции предлагают отказаться от жестких пищевых ограничений и в вопросах выбора рациона довериться собственному чутью.

Continue reading

Левокарнитин: цена, инструкция, для чего он нужен

zhidkij-kak-prinimat-dlya-pohudeniya

Эффективная программа по снижению веса включает в себя корректировку рациона питания и увеличение физических нагрузок. Чтобы процесс похудения проходил быстрее, некоторые диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют принимать безопасную для здоровья добавку к пище Л-карнитин.

Continue reading

Еда перед тренировкой в тренажерном зале: рекомендации и примеры

Физическая нагрузка – неотъемлемая часть программы для наращивания мышечной массы или борьбы с лишним весом. Существенное влияние на эффективность тренировочного процесса оказывает питание перед занятиями спортом. Многочасовые старания в тренажёрном зале будут бесполезными для улучшения фигуры, если употребить накануне некоторые продукты или напитки. Правильное же предтренировочное питание увеличит интенсивность и…

Continue reading

Меню на 1200 калорий в день: отзывы, результаты, примеры рациона

Считается, что строгая диета вредна для организма. Она вызывает стресс, заставляет человека постоянно думать о еде. Но если диета сбалансирована, если она не ограничивает время питания, предусматривает использование любимых продуктов, то она способна не только помочь снизить вес, но и принести пользу организму.

Continue reading

Как отказаться от сладкого?

Народная молва причисляет сахар к “белой смерти” и перед многими людьми с болезнями обмена веществ или лишним весом стоит задача изменить свое питание для возвращения былой формы и здоровья. Они постоянно ищут способы, как отказаться от сладкого и мучного, психология же этого пристрастия лежит в зависимости от вкуса продуктов и физиологической…

Continue reading

Как разогнать метаболизм для похудения?

Тяжело перестроиться на другой режим питания, тяжело не сорваться, тяжело выдержать определенный период, чтобы организм привык. Но еще тяжелее — это сохранить вес уже после похудения. А вот тут и придут на помощь наши советы по ускорению обмена веществ.

Continue reading

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться в домашних условиях

Целлюлит. Одни не обращают на него никакого внимания, у других бугорки под кожей вызывают настоящую панику. Почему появляется эта некрасивая «апельсиновая корка» на теле и можно ли избавиться от целлюлита в домашних условиях? Ответим на важные вопросы, так часто волнующие женщин.

Continue reading