Витамин А: где содержится, для чего полезен, цена, недостаток, избыток

Витамин А – необходимый для полноценной работы организма элемент, имеющий широкий спектр действия

Для чего полезен витамин А?

Этот полезный элемент питания был открыт в начале 20 века. Исследования, определяющие, для чего он полезен  и каково воздействие на организм человека, продолжаются до сих пор.

vitamin-a-instruktsiya-po-primeneniyu

Достоверно известно, что витамин А требуется:

  • для процессов регенерации: помогает восстановить поврежденные ткани (необходим в послеоперационный период);
  • регулирования обменных процессов организма;
  • укрепления костных тканей;
  • профилактики и лечения зрения: помогает при близорукости и ночной слепоте;
  • поддержания молодости организма: препятствует процессу старения;
  • укрепления иммунной системы: дает возможность организму активно противостоять инфекциям и вирусам, защищает от воспалений;
  • для функционирования мочеполовой системы;
  • улучшения состояния кожи: помогает избавиться от шелушения, сухости, угревой сыпи;
  • поддержания здоровья волос, ногтей.

kak-prinimat

Чтобы укрепить организм, надо обязательно включить в привычный рацион продукты, содержащие витамин А, или принимать его в капсулах, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом.

Видео:

 

В каких продуктах содержится?

Чтобы обеспечить организм необходимым количеством витамина А, следует внимательно подойти к своему питанию, включить продукты, богатые нужным веществом.

Как известно, в продуктах животного происхождения присутствует ретинол (истинный витамин А). Отличие его от содержащегося в продуктах растительного происхождения в том, что он напрямую усваивается в организме. Провитамин А из растительных продуктов поступает в организм только при взаимодействии с ферментами тонкого кишечника, иначе он просто не усваивается.

vitamin-a-tsena-v-apteke

Витамин А вы сможете получить из следующих животных продуктов:

  • рыбьего жира (жидкий или в специальных «капсулах») и печени;
  • свежей говяжьей либо свиной печени;
  • куриных и перепелиных яиц (особенно из желтков);
  • кисломолочных продуктов смешанного и молочнокислого брожения (кефира, йогурта, ряженки, сметаны, творога);
  • сливочного масла;
  • молока (любого, лучше парного) и сливок.

Включая указанные продукты в рацион, вы обеспечите ваше тело достаточным запасом витамина.

Провитамин А встречается в продуктах растительного содержания:

  • хурме;
  • моркови;
  • облепихе;
  • сливе, абрикосах, персиках (особенно в сушеных);
  • зелени;
  • шиповнике;
  • кабачках и тыкве;
  • любом виде капусты;
  • болгарском красном перце;
  • томатах.

Содержащийся в продуктах растительного происхождения витамин А получается непосредственно в организме, поскольку для его выделения необходимо соединение с жирами. Если вводить в рацион только продукты растительного происхождения, витамин не будет усвоен, соответственно и польза от него будет незначительная.

 

Недостаток витамина А

Витамин А естественным образом попадает в организм из животных и растительных продуктов, при этом он должен усвоиться, тогда произойдет его воздействие на организм.

vitamin-a-dlya-chego-polezen

Полученный из растительной пищи витамин (каротин) перерабатывается только в сочетании с животными жирами, поэтому, если вы отказываетесь от мяса, молочных продуктов, витамин может просто не восприниматься организмом.

Первыми признаками, сигнализирующими о недостаточном количестве витамина А, являются: быстрая утомляемость, сонливость, появление перхоти, ломкость ногтей.

  • Потребность в витамине А значительно возрастает после перенесенных заболеваний (простудных, инфекционных, вирусных). Масляный раствор этого вещества обязательно назначается больным в послеоперационный период, когда требуется восстановление поврежденных тканей.
  • О гиповитаминозе витамина А вы можете понять по ухудшению зрения. Если ваши глаза долго приспосабливаются к темноте, вы чувствуете резь и жжение от света, пропейте курс витамина А, поскольку это первые признаки нехватки его в организме.
  • Недостаток может выражаться в сухости кожи: шелушение, особенно на локтях, говорит, что в вашем питании мало продуктов, где содержится витамин А. Если проблемы носят тяжелый характер: появляются кровоточащие трещины на руках, при шелушении отслаиваются крупные фрагменты – обязательно обращайтесь к врачу. Вполне возможно, что витамин просто не усваивается в организме.
  • Признаком недостатка витамина А являются сухие ломкие волосы и проблемы с ногтями (расслаивание, ломкость). В этом случае необходимо не только пропить курс препарата, но и регулярно делать маски и втирания, в состав которых включить жидкий витамин А.
У детей недостаток витамина А выражается в замедленном росте, слабости костей, медленной смене зубов. Обычно в таких случаях врач назначает сразу комплекс витаминов.

У подростков нехватка витамина А может выражаться в нарушении обмена веществ и появлении угревой сыпи.

 

Избыток

Витамин А накапливается в организме и расходуется по необходимости. Своеобразной кладовой его является печень. Лишнее содержание витамина не менее опасно, чем его нехватка.

vitamin-a-tsena-v-apteke

Выделяются следующие признаки гипервитаминоза:

  • повышенное внутричерепное давление;
  • волосы становятся жесткими;
  • появляются трещины в углах губ;
  • возникают суставные боли.
Если избыток перешел в тяжелую форму, наблюдаются костные разрастания, может увеличиться печень и селезенка. Отмечались случаи, когда большое количество витамина А приводило к раку печени.

Чтобы определить наличие гипервитаминоза, требуется сдать анализы. Если диагноз подтверждается, следует отказаться от препаратов, в которых присутствует витамин А, убрать из пищи продукты с высоким показателем его в составе.

 

Инструкция по применению

 

Витамин А нужен организму для полноценного функционирования, но его избыток так же опасен, как и недостаток, поэтому применять препараты, содержащие витамин, нужно исключительно по рекомендации врача.vitamin-a-zhidkij

Обратите внимание на питание: в вашем рационе обязательно должны быть продукты, в которых присутствует данный элемент. Обязательно сочетайте растительный и животный витамин А.

Если возникают проблемы с усвоением вещества организмом, назначается витамин А в капсулах или инъекции. Нормы употребления устанавливаются врачом по результатам анализа крови. Витамины в капсулах употребляются через 15 минут после еды, обычно 2 раза в день. Уколы ставят также два раза в день.

 

Цены

Витамин А в любом виде можно приобрести в аптеке. Продаются масляные растворы в капсулах, комплексные средства, в составе которых имеется витамин А, и даже ампулы для инъекций. Цены в аптеке на препараты невысоки – от 10 до 350 рублей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.