Все мы знаем о пользе витаминов, об их положительном влиянии на организм, о необходимости насыщения организма этими полезными веществами. Но не все знают, какой именно витамин за что отвечает, в каких продуктах содержится, и при каких болезнях наиболее полезен, когда его лучше принимать в профилактических целях. Сегодня мы расскажем о витамине Е, его свойствах, пользе при беременности, при похудении и для чего он вообще нужен нашему организму.
В каких продуктах содержится
Существует огромное количество продуктов, в которых содержится этот полезный для организма витамин:- овощи (только свежие): морковь, капуста, листья салата, огурцы, редис, лук, брокколи, шпинат;
- также содержится в калине, облепихе, рябине, черешне;
- в бобовых;
- в листьях малины, плодах шиповника, в крапиве, семенах льна;
- в нерафинированном растительном масле;
- его содержит молоко, печень, яичный желток;
- орехи, семечки;
- морепродукты.
Кроме того, его можно купить в таблетках или жидкий витамин Е, а также в составе различных витаминных комплексов.
Для чего полезен
Витамин Е или, как его еще называют — токоферола ацетат,- полезен при самых разных обстоятельствах и в разных областях: в медицинских целях и в косметических, во время похудения и при авитаминозе.Применение токоферола:
- незаменим при ПМС, он помогает женщине избавиться от раздражительности, быстрой утомляемости, ноющей боли в нижней части живота. Желательно принимать каждый день витамин Е по 400 мг. Цена в аптеке не кусается, поэтому можно себе позволить (200-300 р.);
- полезен при беременности на ранних сроках, особенно облегчает токсикоз, способствует здоровому формированию плода;
- данный витамин является прекрасным антиоксидантом, он помогает разгладить морщинки, очистить кожу лица, придать ей эластичности, выровнять цвет;
- полезен женщинам для улучшения роста волос и ногтей, предупреждает появление седых прядей;
- витамин Е предупреждает появление различных заболеваний: сердечно-сосудистых, бронхита, рака и других;
- часто витамин Е назначают после серьезных операций и ран, чтобы быстрее заживали и рассасывались шрамы;
- полезен при различных заболеваниях эпидермиса;
- женщин постарше спасает от тяжелого климакса, позволяет его легче перенести;
- способствует улучшению зрения;
- ускоряет метаболизм;
- обеспечивает нормальную свертываемость крови;
- способствует укреплению стенок капилляров;
- не дает образовываться тромбам;
- активизирует сексуальное влечение;
- способствует укреплению памяти
Польза для женщин (видео):
При беременности
Женщины, которые ждут ребенка, обязательно должны насыщать свой организм витаминами и полезными микроэлементами.
Витамин Е уникален не только тем, что он полезен во время беременности, но и при ее планировании:
- витамин Е улучшает репродуктивную функцию, его еще называет «витамином продуктивности» или «женским витамином»;
- помогает защитить эпидермис от растяжек;
- поможет сохранить в целости ногти, волосы;
- витамин нормализует работу нервной системы, поможет избежать стрессы;
- витамин Е поможет правильному и здоровому развитию плода;
- кроме того, он участвует в формировании плаценты;
- предупреждает угрозу выкидыша;
- снижает риск возникновения судорог во время беременности;
- укрепляет организм;
- способствует синтезу достаточного количества гормонов.
Цена
- Быстрее и выгоднее всего можно купить Витамин Е в ампулах. Их стоимость в среднем составляет 70-100 рублей;
- Капсулы будут стоить от 130 до 300 рублей;
- Масляная форма обойдется примерно в 200 рублей за флакон;
- Существуют также различные витаминные комплексы с токоферолом в составе, которые в ассортименте представлены в аптеках. Их стоимость варьируется от 200 рублей и выше.
Инструкция по применению
Мягкие капсулы витамина Е, которые продаются в упаковке, могут сдержать 100, 200 или 400 мг.Обратите внимание на аннотацию к препарату, которую обязательно нужно прочитать перед приемом. Для каждого человека индивидуально рассчитывается доза и в случае с каждым конкретным препаратом, который содержит витамин Е, она может быть разной. Кроме того, существует несколько типов измерений доз данного витамина.
Вместе с тем, всегда полезнее и эффективнее витамин в продуктах питания, чем синтетический.
Что касается передозировки и побочных эффектов, то в целом какого-то токсичного влияния на организм замечено не было, но, вместе с тем, не стоит испытывать судьбу. Если вы знаете об индивидуальной непереносимости витамина или ваш организм склонен к аллергии, то стоит не злоупотреблять им.
Кроме того, если после первого приема токоферола вы заметили какие-то аллергические высыпания, то также следует отказаться от его приема.
Недостаток витамина Е
Если организму не хватает витамина Е, это может привести к нарушению работы некоторых функций организма, особенно, это будет касаться мочеполовой системы и репродуктивной.Дефицит можно определить по следующим симптомам:
- постоянная сонливость и вялость;
- у женщин — нарушение менструального цикла;
- проблемы с зачатием ребенка;
- у мужчин — признаки импотенции;
- ухудшение работы сердца;
- постоянные головные боли;
- мышечная дистрофия;
- снижение полового влечения;
- на теле могут появляться пигментные пятна;
- потеря кожей эластичности.
Видео: