Вода для похудения: как правильно пить, сколько нужно в день, отзывы

Если постоянно пить воду в нужном количестве, то можно не только избавиться  от некоторых болячек, но и заодно сбросить лишние килограммы. Ведь вода — это не только жизнь, но и здоровье, а оно-то как раз и дарит нам красоту.

voda-v-stakane-dlya-pohudeniya

Сколько литров воды нужно пить в день?

В интернете в ответ на этот вопрос часто встречается цифра 2 – именно столько литров рекомендуется потреблять в сутки.

Но это усредненный показатель, точный литраж лучше рассчитывать, исходя из собственного веса:

  • 9 кг – 1 стакан или 0,2 литра;
  • 27 кг – 3 стакана или 0,6 л;
  • 45 кг – 5 ст. или 1 л;
  • 63 кг – 7 ст. или 1,4 л;
  • 81 кг – 9 ст. или 1,8 л;
  • 99 кг – 11 ст. или 2,2 л;
  • 117 кг – 13 ст. или 2,34 л.
Количество можно вычислить самим по простой формуле: вес/9. Например, при 74 кило необходимо выпивать чуть более 8 стаканов в день (74/9=8,2), а при 132 кг – 14 с половиной (132/9=14,6).

Таблица

Но такой объем воды рекомендован только тем, кто не имеет хронических заболеваний связанных с почками, печенью, сердцем, и тем, кто не страдает гипертонией.

Важно: Считается только вода, все остальные жидкости – соки, чаи, супы и пр. – в расчет не входят!

Кроме того учитывается:

  • Физическая активность. Так, например, для человека усиленно занимающегося спортом требуется дополнительно около пол-литра чистой воды в день. Это необходимо для восполнения жидкости в организме, которая выходит пОтом во время и после тренировки.
  • Период сезонной жары. В это время у многих повышается риск обезвоживания, и “лишнее” питье становится просто жизненной необходимостью.
  • Повышенная температура при инфекционных заболеваниях. В таких случаях вода убивает сразу двух зайцев: предотвращает обезвоживание и вымывает патогенные микробы.

sovety-pro-vodu

 

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Любой диетолог подтвердит, что вода в совокупности с любой диетой помогает сбросить вес намного быстрей.

Однако увлекаться и начинать пить жидкость “ведрами” не надо. Превышение любой нормы это всегда нагрузка на органы, а избыток воды к тому же, будет вымывать уже не только токсины, но и полезные вещества.

mozhno-li-pit-vodu-na-noch

Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограмм, надо зацикливаться не на выпиваемом объеме, а на правильности пития. 

 

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 правил

  1. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Для того чтобы не забывать это делать – да и просто для удобства – лучше с вечера ставьте его на прикроватную тумбочку. Такое нехитрое действие позволяет разбудить организм и запустить процессы очищения кишечника. voda-utromПри сильных запорах выпивайте утром сразу по 2-3 стакана – для нормализации стула обычно хватает одного-двух дней – затем переходите на обычный режим.
  2. Очень помогает погасить аппетит стакан воды принятый за 15-20 минут до приема пищи. А вот через сколько после еды можно пить, зависит от съеденных продуктов. posle-edyЕсли это были каши или фрукты, то пить можно через 10-15 минут. После жареного или жирного, период увеличивается до 30-40 минут. Запивать пищу или пить воду сразу после еды нельзя – это замедляет процессы пищеварения и расщепления жиров, особенно, если вода холодная.
  3. Пить полагается маленькими глотками, не торопясь, через каждые 20-25 минут. Не надо вливать в себя залпом по полстакана – не забывайте, что больше не значит лучше – вода должна усваиваться постепенно, а не загружать внезапной работой органы ЖКТ.
  4. Для удобства разлейте дневную норму по 2-3 бутылочкам и, если необходимо, носите одну из них с собой. Так легче контролировать выпитое количество и не забывать о своевременном приеме.вода в бутылках
  5. При остром приступе голода, наступившем “вне расписания”, выпейте воду, смакуя каждый глоток. Такое действие очень часто помогает обмануть мозг и на время заглушить голодный приступ.
  6. Не поддавайтесь лени и не пейте воду сразу из-под крана. вода из-под кранаВ крайнем случае, налейте ее в 3-х литровую банку и дайте отстояться несколько часов. Но полезней конечно принимать талую воду, приготовленную из домашнего льда; другой вариант – остывшая недокипяченая,  нагретая до 80-90 градусов, вода.
  7. Жидкость не должна быть холодной, оптимальный вариант – чуть теплая. В этом случае она хорошо всасывается в желудок и лучше вымывает вредные вещества. Холодная же вода не только замедляет переработку пищи, но и препятствует расщеплению белков на аминокислоты, а это вызывает преждевременное чувство голода и появление гнилостных процессов в кишечнике.

 

Можно ли употреблять дистиллированную воду?  

Дистиллированная вода не содержит в себе никаких  солей и микроэлементов, она настолько стерильно чистая, что получила название “мертвой”.

distillirovannaya

Одно время было очень модно пить именно дистиллированную воду, так как она хорошо чистит организм и на ней похудение происходит чуть быстрей.

Но как оказалось, длительное применение сказывается на организме не лучшим образом: вымывая вместе с токсинами кальций, фтор, калий и магний, вода разрушительно действует на зубы и костную систему.

Поэтому использовать ее надо с некоторыми предосторожностями:

  • не употреблять постоянно более 1-2 месяцев;
  • при питье пользоваться соломинкой, чтобы не “размыть” зубную эмаль;
  • ограничить дневную норму 4-5 стаканами, выпиваемыми перед едой.
Если стоит вопрос какую лучше воду использовать для похудения, то безопасней будет выбрать обычную, содержащую в себе все минералы и микроэлементы.  А при наличии плохих зубов, проблем с сердечно-сосудистой системой и пищеварительным трактом, дистиллированная вода попадает под полный запрет.

 

Сколько пить на ночь?

В принципе, никакой особой полезности вода, выпитая на ночь, не приносит. Даже наоборот может доставить дискомфорт из-за прерывания сна, чтобы сходить в туалет, или вызвать утреннюю отечность лица.

mozhno-li-pit-na-noch

Исключение — когда человек постоянно просыпается от жажды, – здесь будет целесообразней выпить воду перед сном, чтобы предупредить ночные “попойки”. Однако если такая профилактика не помогает, от вечернего питья лучше отказаться – похудению это не способствует, а органы вместо отдыха продолжают работать.

 

Отзывы

Стоит ли пить воду для похудения? Отзывы и результаты испытавших этот способ говорят сами за себя:

Александра, 29 лет:

Первый раз пробовала худеть на воде еще 4 года назад. Ничего особенно в рационе не меняла, ела как обычно, но каждый раз пила перед едой по 1-1,5 стакана воды. Сама удивилась, когда заметила через неделю, что сбросилось просто так 3 кило. Стало интересно, а что будет через месяц? Через месяц было уже минус 8,5 кг. Вот так вот, без всяких напрягов и похудела.  

Ольга, 50 лет:

Начиталась в интернете про водную диету и начала испытывать. Сначала пила только утром натощак – очищала кишечник (кстати, прекрасно помогает), потом рассчитала свою норму и начала пить по правилам. Результат, с учетом моего возраста, великолепный – за два месяца я похудела на 12 кг! К тому же лицо стало выглядеть моложе, почти все мелкие морщинки разгладились. На работе не верят, что это от одной воды, всё спрашивают, какими уколами пользовалась.

skolko-nuzhno-chtoby-pohedet

Настя, 37 лет:

Недавно наткнулась на статью  о воде для похудения и о том, как правильно пить, заинтересовалась, но так как есть проблемы с почками, сначала не рискнула потреблять ее  так много. Поговорила с врачом, он мне посоветовал ограничить водный прием во второй половине дня и перед сном, а в первую половину пить по 4-5 стаканов. Что я и сделала. Мало-помалу, но вес начал уходить и теперь, через 3 месяца, вместо старых 79 во мне 67 кг.

Ирина, 20 лет:

У меня мама с папой 1,5 года на дистиллированной воде сидели. Сначала вообще все хорошо было – все камни и песок из почек вымыли, похудели немного, а потом у них зубы портиться начали. Так что будьте осторожны, правильно пишут, что нельзя долго пользоваться “мертвой” водой!

Видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.